きれいに食べるエクササイズ

意識しないで食べていると、
舌で食べ物を迎えにいったり、口を開けたまま
ものを噛んでいたりすることがあります。
きれいに食べることは、頬や口角を上げることにも
つながり、美しい笑顔のトレーニングにもなります。

�@姿勢をよくして、一口分の食べ物を箸でつまみ
口の前まで持ってきたところで口を軽く開く。

�Aさっと唇を閉じて箸を抜き、食べ物を舌で奥歯へ
運び、奥歯で噛む。

�Bよく噛んだら、舌の奥にのった食べ物をゴックンと
飲み込む。
（噛む時は、意識して左右均等に噛むよう心がけましょう。）